Einzelcoaching
Im Einzelcoaching bestimmst du ein spezifisches Thema, an dem du arbeiten oder in dem du besser werden möchtest. Gemeinsam gehen wir dieses intensiv und zielgerichtet an, so dass du deine individuellen Herausforderungen und Ziele effektiv meisterst. Ich gestalte die Sitzung so, dass sie perfekt auf deine individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.
In dieser 60-minütigen Einzelsitzung führe ich dich durch den Prozess – immer mit dem Ziel, den Rahmen zu schaffen, in dem du dich voll und ganz auf dein Thema konzentrieren kannst. Durch gezielte Fragen und klare Strukturierung leite ich den Prozess und nutze meine Erfahrung und Expertise, um sicherzustellen, dass du gestärkt und mit konkreten Lösungen aus der Sitzung herausgehst.
Fokus-Themen
Es gibt unzählige Themen, die wir beim Mentaltraining angehen können. Hier eine kleine Auswahl von möglichen Fokus-Themen und eine kurze Erläuterung dazu.
Selbstregulation
Um körperliche Fähigkeiten optimal umsetzen zu können, müssen sowohl koordinative und konditionelle Qualitäten als auch psychische Leistungsfähigkeit gegeben sein. Die Selbstregulation zielt darauf ab, alle psychischen Faktoren, die für die gewünschte Handlung notwendig sind, positiv zu beeinflussen. Dies führt zu einem optimalen Handlungsergebnis.
Spannung und Entspannung
Spannung und Entspannung können sich sowohl positiv als auch negativ auf deine Leistung auswirken. Zu viel Entspannung verhindert die notwendige Spannung, während zu viel Anspannung deine Bewegungsabläufe beeinträchtigt. Als Sport-Mentalcoach helfe ich dir, den optimalen Spannungszustand zu erreichen und zu kontrollieren, durch Entspannungsübungen und andere Tipps und Tricks.
Visualisieren
Mentales Training unterstützt das Erlernen, Verändern, Verbessern oder Perfektionieren von Fertigkeiten neben dem physischen Training. Psychomotorisches Training, auch Visualisieren genannt, hilft dir dabei, dir Bewegungsabläufe vorzustellen, ohne sie tatsächlich auszuführen. Dabei durchläuft dein Gehirn dieselben Funktionen wie bei der physischen Ausführung. Durch das Visualisieren kannst du nicht nur deine bisherigen Leistungen perfektionieren, sondern neue dazulernen und zwar in einem Bruchteil der Zeit und mit viel geringerem Aufwand, als es ohne psychomotorische Übungen jemals möglich wäre.
Vorbereitung für Wettkämpfe
Im Wettkampfsport ist es entscheidend, am Tag X Höchstleistung zu erbringen. Mit individueller mentaler Vorbereitung kannst du gezielt daran arbeiten, dein optimales Leistungspotenzial abzurufen. Als Sport-Mentalcoach unterstütze ich dich dabei, zum entscheidenden Zeitpunkt deine maximale Leistung zu zeigen.
Konflikttraining
Konflikte entstehen, wenn Motive, Bedürfnisse, Ansichten, Ziele, Interessen, Verhaltensweisen oder Emotionen unvereinbar sind. Sie können entweder nur für dich oder aber auch zwischen dir und anderen Parteien auftreten. Entscheidend ist es, sie jeweils frühzeitig zu erkennen, deine persönlichen Bedürfnisse wahrzunehmen und die Konfliktsituationen konzeptionell und konstruktiv zu lösen.
Flow
Flow ist der optimale physische und psychische Leistungszustand. Die optimale Leistungsfähigkeit steigt mit zunehmender Anspannung und sinkt bei zu grosser Erregung, wobei das ideale Erregungsniveau je nach Sportart variiert. Während beim Golf Lockerheit angestrebt wird, erfordert Kraftsport hohe Anspannung. Bei mir wirst du lernen, gezielt und auf Wunsch jederzeit deinen Flow-Zustand zu erreichen.